Jauns tenisists raksta Ģirtam Dzeldei — lūgums pēc padoma
Šo darbu ir pārbaudījis mūsu skolotājs: 16.01.2026 plkst. 14:07
Uzdevuma veids: Vēstule
Pievienots: 16.01.2026 plkst. 13:27
Kopsavilkums:
Kristaps (16) no Valmieras raksta Ģirtam Dzeldem, lūdzot padomus par treniņiem, treneri, aprīkojumu, sacensībām, motivāciju, traumu profilaksi un video analīzi.
Vēstule tenisistam Ģirtam Dzeldem
Cienījamais Ģirta Dzeldes kungs!Esmu Kristaps, 16 gadus vecs skolēns no Valmieras. Šo vēstuli Jums rakstu ar cerību gūt padomu un iedvesmu no cilvēka, kura sasniegumi un neatlaidība mani patiesi uzrunājuši. Teniss pēdējā laikā ir kļuvusi par neatņemamu manu domām daļu, un vēlētos šo interesi pārvērst nopietnākā nodarbībā – ar Jūsu palīdzību un zināšanām.
Par Jums pirmo reizi dzirdēju, kad mana ģimene apmeklēja Latvijas Čempionāta finālu tenisa centrā "Lielupe". Tur gandrīz visa hala dzīvoja līdzi katram Jūsu punktam, un bija jūtama spēcīga vienotība ap mūsu vietējām sporta zvaigznēm. Vēlāk lasīju interviju laikrakstā "Diena", kurā dalījāties par neveiksmēm, kas pārvērtušās pieredzē un motivācijā neatkāpties. Šī intervija man kļuva par stimulu vairāk iepazīt tenisa pasauli Latvijā un saprast, kā dāvāt sev iespēju progresēt.
Teniss mani piesaista vairāku apstākļu dēļ. Pirmkārt, tā ir dinamika un ātruma sajūta – katrs mirklis laukumā pieprasa koncentrēšanos, stratēģisku domāšanu un spēju pielāgoties situācijai. Man patīk, ka šis sporta veids apvieno individuālo atbildību ar sacensības garu, kā arī piedāvā nebeidzamus tehniskus un taktiskus izaicinājumus. Tieši tāpēc vēlos stāties laukumā un kļūt par šīs spēles sastāvdaļu, ne tikai skatītāju.
Mana motivācija kļūt par tenisistu
Esam mēģinājis dažādus sporta veidus – basketbolu, volejbolu, pat vieglatlētiku, taču nevienā no tiem nejutu tik spēcīgu aicinājumu kā tenisā. Vienā no pagājušā gada vasaras nometnēm piedalījos draudzīgā tenisa turnīrā un, lai gan toreiz knapi spēju dabūt bumbu pāri tīklam, tieši tas izaicinājums un sajūta pēcspēles laikā ilgi palika prātā. Teniss ir unikāli grūts un vienlaikus tikpat apmierinošs sporta veids – kā fiziski, tā garīgi.Sporta aktivitātes man sniedz arī psiholoģisku līdzsvaru. Intensīvie kardiotreniņi, veiklības vingrinājumi un aizraujošās spēles situācijas palīdz izjust progresu un rast pašpārliecinātību. Esmu novērojis, cik svarīga ir koncentrēšanās un spēja pieņemt ātrus lēmumus, kas ir īpaši redzama tenisā. Turklāt šeit ir arī sociālais aspekts – jauni draugi, kopīgi mērķi, kopā piedzīvoti treniņi un sacensības.
Jautājumi un lūgums pēc pieredzes padomiem
Saprotu, ka ceļš līdz panākumiem tenisā nav viegls un prasa gan disciplīnu, gan plānveidīgumu. Šeit arī top mans lūgums – kāds būtu Jūsu padoms cilvēkam, kurš, līdzīgi kā agrāk Jūs pats, vēlas veltīt spēkus sportenim no paša sākuma?Man ir vairākas lietas, kas mani interesē:
- Ar ko Jūs vispirms sākāt, kad izlēmāt trenēties nopietni? Būtu interesanti, vai bija konkrētas lietas, kas ievērojami mainīja Jūsu pieeju, līdzko pārgājāt uz nopietnāku treniņu režīmu. - Kā izvēlēties labu treneri un vidi treniņiem? Zināms, ka Latvijā, īpaši reģionos ārpus Rīgas, izvēle nav plaša; kā Jūs meklējāt atbalstu un vidi izaugsmei? - Treniņu organizēšana saskaņā ar mācībām: Kā Jūs spējāt sadalīt laiku starp skolu un sportu? - Kuri tehniskie elementi bija grūtākie Jūsu sākumā un kā Jūs to pārvarējāt? Sevišķi vēlētos zināt par servi – visiem zināms, ka šis sitiens ir īpašs izaicinājums. - Kāds aprīkojums būtu piemērots iesācējam? Lūdzu padomu par raketes svaru, apavu īpašībām un aksesuāriem, kas patiešām nepieciešami, nevis tikai reklamēti. - Kā Jūs motivējat sevi pēc neveiksmēm vai traumu periodos? - Kā izvēlēties pirmās sacensības un vai būtu ieteicama video analīze pat iesācējiem?
Ja Jums ir pieredzē pārbaudīti vingrinājumi, kas īpaši palīdz nostiprināt iekšējo pārliecību un tehniku, būšu ļoti pateicīgs, ja dalīsieties. Piemēram, vai regulāras video analīzes tiešām palīdz redzēt progresu no malas un kā tās integrēt ikdienas treniņos?
Ko vēlētos zināt par treniņu procesu
Es daudz lasīju Latvijas Tenisa savienības mājaslapā un interese par Jūsu piemēru ir tieši tajā, kā no ierindas bērna vai skolēna kļūt par sistemātisku sportistu. Es zinu, ka tehnika ir visa pamatā, tāpēc vēlos uzlūkot savus pirmos mēnešus šādi:- Pamatprasmes pirmajās 4 nedēļās: Uzsvars uz forehand, backhand ēnas sitieniem, servēm (nepiespiestā izpildījumā) un kustību pa laukumu. - Tālāk – 5.–8. nedēļā: sākt spēlēt pamata rallijus, pilnveidot servju konsekvenci un apgūt izspēļu taktikas pamatus. - No 9. nedēļas: treniņos simulēt spēles situācijas, piedalīties pirmajā treniņsacensībā vai turnīrā.
Ļoti vērtīgi būtu Jūsu ieteikumi konkrētos vingrinājumos: shadow swings, ralliju treniņi, serves mērķtreniņi. Ja iespējams, varat ieteikt, cik bieži treniņos iekļaut video uzņemtos fragmentus un kā analizēt kustību mehāniku pēc trenera ieteikuma?
Taktiskie un psiholoģiskie aspekti
Man šķiet svarīgi jau no sākuma apgūt drošu spēli – vienkārši un precīzi ievietot bumbu laukumā, spēlēt pāri laukuma centram, izvairīties no lieka riska sākuma stadijā.No traumatoloģijas viedokļa satrauc plecu, elkoni un potītes savainojumi – kā Jūs rekomendējat profilaksi? Vai Lietot fizioterapeita konsultācijas arī tad, ja nav bijušas sūdzības?
Ļoti vēlētos dzirdēt par Jūsu psiholoģijas treniņiem. Lasīju, ka daudzi Latvijas sportisti izmanto elpošanas vingrinājumus, mērķu uzstādīšanu pēc SMART principa. Kādi būtu Jūsu piemēri šajā jomā? Piemēram – kā uzstādīt jēgpilnu īstermiņa mērķi un nepadoties, ja progresu kādu laiku neredz?
Latvijas konteksts, iespējas un resursi
Vai būtu kādi konkrēti klubi vai treneri, ko Jūs ieteiktu Valmieras pusē vai tuvākajos novos (Cēsis, Limbaži), kas īpaši pievērš uzmanību jauniešiem un attīsta prasmīgus spēlētājus ne tikai sportiskajā, bet arī cilvēciskajā ziņā? Varbūt Latvijas Tenisa savienība piedāvā vasaras nometnes vai digitālas platformas, kur var atrast treniņu biedrus? Kādas ir Jūsu domas par sacensību izvēli pirmajā gadā – vai labāk sākt ar nelieliem vietējiem turnīriem, vai uzreiz mēģināt tikt uz Latvijas čempionātu atlasēm?Kā noderīgāk izmantot digitālos resursus treniņiem? Esmu dzirdējis, ka arī vairāki Latvijas tenisisti trenējas pēc ārvalstu video materiāliem un lietotnēm – vai Jūs pats izmantojat kādus konkrētus rīkus?
Lūgums par tiešu komunikāciju
Ja iespējams, ļoti būtu iepriecināts saņemt pat nelielu Jūsu atbildi uz visaktuālākajiem jautājumiem – piemēram, vai Jūs redzētu iespēju šo saraksti turpināt un nosūtīt īsu video ar manu serves izpildījumu vērtēšanai? Saprotu, ka Jūsu laiks ir dārgs, tādēļ būšu pateicīgs arī par dažiem vispārējiem ieteikumiem vai kontaktpersonām, ar kurām labāk sazināties tieši manā reģionā. Gatavs pielāgoties jebkurai saziņas formai (e-pasts, WhatsApp, Facebook). Vēlos pievienot arī savu nelielu treniņu žurnālu un īsu mērķu sarakstu, ja tas palīdzēs atbildēt precīzāk.Noslēgumā
Sirsnīgs paldies par laiku, ko veltījāt šīs vēstules izlasīšanai. Jūsu piemērs apliecina, ka ar mērķtiecīgu darbu iespējams sasniegt ne tikai lielus sportiskus rezultātus, bet arī būt par iedvesmu citiem. Būšu ļoti pateicīgs par jebkuru padomu vai atbildi – pat ja no visiem jautājumiem atrodas iespēja sniegt tikai dažus galvenos ieteikumus.Ar cieņu, Kristaps R., 16 gadi, Valmiera [email protected] [Pielikumi: treniņu žurnāls, 2 min video ar serves izpildījumu]
---
P.S. Ja vēlaties, varu vēlreiz nosūtīt konkrētus jautājumus atsevišķi vai izklāstīt savus mērķus vēl kodolīgāk – pilnībā respektēju Jūsu iespējas laika ziņā.
---
Pielikums: Parauga nedēļas treniņu grafiks
Pirmdiena: 60 min tehnika (forehand/backhand), 20 min lokanības treniņš Trešdiena: 75 min servju/ punktu spēle, 20 min izturības vingrinājumi Piektdiena: 90 min sparings un drills Sestdiena: 60 min sacensību simulācija vai viegls režīmsSMART mērķis: 12 nedēļu laikā – panākt 60% servju precizitāti un 6 veiksmīgus cross-court rallijus treniņā.
Parauga jautājumu saraksts Ģirtam Dzeldem
1. Kā sākāt trenēties – kas bija Jūsu pirmais solis? 2. Kā izskatās Jūsu tipiskais treniņu grafiks? 3. Kuri vingrinājumi devuši vislielāko progresu? 4. Kā tiekat galā ar stresu pirms mača? 5. Kā izvēlaties raketes, apavus, aksesuārus? 6. Kā regulāri profilaktiski novēršat traumas? 7. Kā atrodat treniņu sparinga partnerus? 8. Vai iesakāt video analīzi jau no sākuma un kā tieši to veikt? 9. Kā veidojat sacensību plānu? 10. Kāds ir viens pats būtiskākais padoms, ko dot jaunam tenisistam?---
Padoms rakstītājiem: Iekļaujiet konkrētus piemērus no savas pieredzes, taču palieciet kodolīgi. Ja lūdzat tehnisku atgriezenisko saiti, jau sākumā piedāvājiet materiālus vai video. Vienmēr cieņpilni norādiet, ka saprotat sportista lielo noslodzi – tā būs lielāka iespēja saņemt atbildi!
Novērtēt:
Piesakieties, lai novērtētu darbu.
Pieteikties